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參與過戶外拓展訓練的人，很多人認為戶外運動是一種生活選擇的方式，戶外運動不僅可以體驗生活的樂趣，同時
也可以結(jié)識了一群和自己一樣喜歡戶外運動的朋友。但是參加戶外拓展訓練，我們自己需要注意些什么呢？
1、所有這些的拓展訓練都適用于一般的青少年。如果曾經(jīng)受過嚴重的外傷還未盡量不要參加戶外拓展訓練。
2、行為：在活動期間請準時集合，千萬不要錯過集合時間，不要遲到;，不得隨意攀爬拓展訓練設備，或做其他危
險的運動。
3、藥品：我們應該備有常用的藥品以備不時之需。
4、穿著：在活動開始前，盡量把自己的長指甲剪掉以免誤傷自己和他人。請穿運動裝，運動鞋，尤其是女性不得
穿裙子，高跟鞋，男士不得穿皮鞋）。另外還需準備一套備用的衣服，以便運動后更換。
5、首飾物品：在活動的過程中，為了避免傷害，不要佩戴手表，首飾，不要在口袋里裝手機，鑰匙，硬幣，火機
等物品。女士請勿佩戴一個非常堅硬頭飾，好使用一個簡單的頭繩。
6、紀律：活動期間，除情況外，訓練人員不可以不通報私自離開。如果外出，獲得活動組織者的同意，不然如果
出現(xiàn)事情，很難找到人員尋求幫助;服從集體的統(tǒng)一安排;參加拓展訓練期間，不得吸煙，喝酒。
7、在活動期間，請您愛護拓展設施，嚴禁擅自攀爬，不亂丟垃圾。
8、飲食：盡量不要暴飲暴食或者減少每天的食物攝取量。
9 、關于天氣：除非遇到劇烈的天氣變化，否則將不會取消或延期拓展訓練。
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